[減脂4個月] 16磅達成!!?現在體重?如何不復胖?間歇斷食很痛苦?蛋白粉是必須的嗎?|Lizzy Daily

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  • 添加 2018年11月30日
  • 簡介|Intro
    以下是我拍這支影片寫的筆記~也分享給大家~
    有反彈嗎?
    沒有,反而瘦了一點點,體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
    我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養,不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食,不反彈。還是會吃我愛吃的~
    運動的密度?
    比之前少了,一星期2次右右,有氧+重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat,Plank那類的~
    你吃什麼?
    影片中看起來吃很好,但是平常在家都不會亂吃
    我基礙代謝在1200kcal左右,去做Inbody就知道了
    基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量,呼吸,身體修復,新陳代謝等等,當然如果你那天的活動比較需要體力,熱量也會需求比較多~
    7000大卡=1kg
    我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪!!
    如果那天沒有很多活動,就盡量不要吃超過,有運動/活動就可以吃得好一點
    真的不可以不要過度節食,一天一餐,只吃蘋果什麼的,超低卡飲食,會讓人很沒有精神,減掉的只是水分,肌肉,外觀不會比較好看,還會降低基礙代謝,吃一點點就發胖,愈來愈難瘦。
    **戒酒:以前一星期3-4次,現在2星期1次~
    **外食:炸雞 - 烤雞 ,三層肉 - 豬頸肉
    間歇斷食?
    一天2餐:16-8
    一日內6-8小時進吃,剩餘16小時禁食
    *較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
    *Flexible 12NN-8PM: 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間,有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
    *禁食時只喝水,黑咖啡,茶,我都愛喝
    高蛋白,低澱粉,食物,很多水,水果 香蕉蘋果等等,蛋白粉
    我還是吃澱粉的,小泡麵偶爾日間會吃,或吃米粉和紅米還有全麥的麵包~
    泡麵買小包裝 (250卡左右)
    麵包要我吃一口餵小巴西2口~
    肉類就不止是雞胸肉~
    烤豬肉~牛排~羊肉~我都會吃~
    蛋白粉
    蛋白粉是蛋白質的補充品,補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
    增加肌肉=增加基礙代謝,女生真的不要再害怕長肌肉,我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
    一般來說,每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我=50g左右),針對蛋白質吃不夠,如果你本來已經吃很多,不要喝蛋白粉,過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
    太多專業的分類,乳清蛋白,隔離乳清蛋白,水解乳清蛋白等等等等,我不是專家,只知道基礎的知識。
    我喝Shake有差不多3-4個月,蠻適合我的身體需要和活習慣。
    - 很偶爾地做代餐,太忙沒有時間吃飯
    - 運動前後需要快速的營養補充
    - 健身後喝: 防止我吃不好的食物
    - 肚子餓增加滿足感的
    分享幾款我喝過的牌子。
    1. Total Soy Weight loss(自購)
    Iherb買的,不貴,已經喝了4-5罐。
    植物性蛋白質:大豆蛋白。
    蛋白含量:13g/serving(130kcal)
    味道不錯: 喜歡Chocolate口味,加入杏仁/低脂奶一齊喝,味道微甜,我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感,會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
    2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
    目前喝了快一罐。
    植物性蛋白質:南瓜籽+豌豆
    蛋白含量:11.2g/serving(80cal)
    口味偏淡很不甜,不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝,口味和味道才會更好。低糖,低GI,在健康考量上不甜是一件好事,證明成份天然沒有不必要的添加。低敏,可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
    3. Herbalife(自購):
    經朋友買,喝了2罐,不太喜歡不推薦。
    大豆蛋白+乳清蛋白(動物)
    蛋白含量:9g/serving(85cal excluding the milk)
    很多口味,味道偏人工,有點怪怪的。
    動物性蛋白質(e.g. 肉類)比植物性蛋白質(e.g 大豆類)更會為腎臟帶來負擔 =比較躁。
    以上只是個人經驗分享,大家想要試請自己做好功課,也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西,就只是蛋白質的額外營養補充,想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
    這支影片沒有任合贊助內容。
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    Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
    Liz (:
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评论 • 146

  • lizzydaily
    lizzydaily  19 天 前 +152

    過完聖誕節就來一星期5天運動😆😆

    • lizzydaily
      lizzydaily  18 天 前

      Lam Jacky 😂😂😂😂😂笑死

    • Lam Jacky
      Lam Jacky 18 天 前 +1

      岩岩買左隻奶粉 勁難飲 屎味= = 食而無味 棄之可惜

  • Wen Pei Jessica
    Wen Pei Jessica 2 天 前

    韩国地gym费用是多少?

  • Lee Yew Kong
    Lee Yew Kong 9 天 前

    看了妳的影片我决定买 total soy来试试 (口感真的很重要),如果我想减肥请问能否建议我正确有效的喝法?

  • Mo Salah
    Mo Salah 13 天 前

    講得好好,第一次睇

  • hooo yo
    hooo yo 13 天 前

    我都飲過4、5種protein shake,飲過兩款同你一樣 你話最人工嘅康寶萊係最好飲嘅但係相對每克價錢上又係最貴,佢有好多種營養可以做埋代餐 唔單只係輔助品, 已經飲完5樽, 我每日都落唔同嘅生果打再加燕麥同奇亞籽做一個早餐。無節食但食得飽食得健康,加上每晚跑步,三個月瘦咗5kg。但因為太貴同後期做咗gym,宜家淨系飲my protein 嘅soy protein 系列,又平啲啲protein量又高啲,比較適合女仔健身飲,睇台灣健身女皇ashlee推介嘅。 第一日去做gym就發現我個女教練都係飲呢個牌子同著哩個牌子嘅運動衫(衫好靚但唔平), 好巧合 我當時已經飲咗一個月😂

  • yunqi ye
    yunqi ye 14 天 前

    myprotein個抹茶味都好好飲,好似飲緊抹茶拿鐵,但係無抹茶拿鐵咁甜

  • Yin Cheah
    Yin Cheah 15 天 前

    可不可以介绍平时你做的有氧运动哦?

  • bfung
    bfung 16 天 前

    第一次睇咁長既廣告😂

  • Ben wang
    Ben wang 16 天 前

    手機回收 www.mkw.hk

  • kris.w
    kris.w 16 天 前

    補充一句,食多過tdee300cal到就係calorie surplus,少過就係calorie deficit, calorie deficit就即係cutting(減脂),平時食嘢大概計下,仲cut得有效率,上google search tdee calculate入唒啲嘢就計到

  • Winki Leung
    Winki Leung 16 天 前

    一直以黎都好中意睇liz 你既片 不過都真係第一次留言比你😅
    賣herbalife shake比你既朋友仔都幾唔負責任,賣herbalife shake比人係suppose要比你試到岩味先會比你買,如果你由第一啖已經反感,係唔應該賣比你的(飲左herbalife2年)
    不過咸魚青菜各有所好💗

  • Chua kelly
    Chua kelly 16 天 前

    能冒昧問一下 大腿可有效果?

  • Hello Kelsie
    Hello Kelsie 16 天 前

    我想问下slimfast呢种算唔算蛋白粉?

  • 。 。
    。 。 17 天 前

    你的性格很好 不扭捏 公开自己的体重和比较😂😊💙🌫💙💙

  • ar lok
    ar lok 17 天 前

    有冇啲建議比啲夜晚反工既人?一起身就夜晚一定要食野因爲反工攰,但朝早又冇時間做運動,好攰要瞓,減唔到肥啊😭😭平時講真只食一餐都感覺瘦唔到咁

  • Move Cheung
    Move Cheung 17 天 前

    車勝元車大叔好似有开健身院?

  • Chin Joey
    Chin Joey 17 天 前

    请问每一天都吃排毒产品是好的吗?

  • beige real
    beige real 17 天 前

    輪更番工真係做吾到咁樣禁食. 好想試😭

  • Chan Hilary
    Chan Hilary 17 天 前

    點樣減手臂😭

  • Yuki Ho
    Yuki Ho 17 天 前

    真系好想减下肚腩同埋背背的肉TAT

  • Cindy Li
    Cindy Li 17 天 前

    其實每天應該喝多少水?

    • Cindy Li
      Cindy Li 17 天 前

      但是現在天氣開始變冷 很少會流汗 不會很想喝水 很難每天2L或以上

    • lizzydaily
      lizzydaily  17 天 前 +1

      Cindy Li 我喝2-3L~

  • SW WONG
    SW WONG 17 天 前

    良心CNclipR 值得繼續睇LIZ CHANNEL既原因

  • Albee Ng
    Albee Ng 17 天 前

    大愛lizzy 好真實💕💕

  • Sze Ka Siu
    Sze Ka Siu 17 天 前

    如果成日食拉麵唔會好制架咩?我成日食一類食物肯定唔得,但我知好多韓國人可以日日食拉麵⋯⋯

  • Nicolia Yu
    Nicolia Yu 18 天 前

    從二萬訂閱睇到依家,滿滿的回憶

    • lizzydaily
      lizzydaily  17 天 前

      Nicolia Yu 2萬!!!老觀眾了哈哈

  • Wendy Yuen
    Wendy Yuen 18 天 前

    點樣先可以自己嘅代謝率啊⋯🤦🏻‍♀️

  • 陳曉彤
    陳曉彤 18 天 前

    12點開始食野 唔食早餐對身體ok?

    • lizzydaily
      lizzydaily  17 天 前

      陳曉彤 要看自己的生活是不是能配合,我的工作比較彈性不太用早起,所以12-8進食我覺得可以~

  • Champagne Au Yeung
    Champagne Au Yeung 18 天 前

    我份人好偏食,所以都諗緊試唔試蛋白粉,我懷疑自己唔夠蛋白質所以勁甩頭髮🤦🏻‍♀️一黎都想keep fit,宜家都有做gym😬希望都減脂增肌啦~一齊加油liz💪🏻💕

    • lizzydaily
      lizzydaily  17 天 前 +1

      蛋白真的要吃夠,最好當然是從食物攝取哦~加油♥️

  • Michelle Ho
    Michelle Ho 18 天 前 +1

    Try nutrilite protein powder

  • Amanda Tan
    Amanda Tan 18 天 前 +1

    喝蛋白粉不会长痘吗?

    • lizzydaily
      lizzydaily  17 天 前 +1

      Amanda Tan 有人會,但我和小巴西沒有這個情況😆

  • fiona 123
    fiona 123 18 天 前

    未睇先like!哈哈

  • Angel.chinggg
    Angel.chinggg 18 天 前

    Liz真係好為我地著想❤

  • Tanya Sheriff
    Tanya Sheriff 18 天 前

    Liz 其實豬頸肉係最肥咖!!肥過豬腩肉 100g 已經 60幾脂肪haha

    • lizzydaily
      lizzydaily  17 天 前

      Tanya Sheriff 睇嚟真係要少食😆

  • Pshan Lee
    Pshan Lee 18 天 前

    我们一样高,我的磅数也是跟你差不多,可是我想去到55kg啊😭

  • 리안
    리안 18 天 前 +8

    Lizz真不愧是我喜歡的CNclipr,現在很多人都盲目減肥,健康的瘦身真的很重要!! 我是一名營養系學生,先瞭解自己基礎代謝(BMR) 再減重真的很重要。現代人很多都靠偏方或者減肥藥物來減肥,最後長期下來真的對身體不易!! 想減脂,攝取的熱量千萬不能低於自己的基礎代謝量,吃低於基礎代謝會掉肌肉,基礎代謝率下降,反而瘦的更慢!!
    至於應該吃多少熱量,就必須瞭解TDEE (每日消耗總熱量),也就是BMR 再乘上自己的運動量。建議大家可以向營養師咨詢。

    • 리안
      리안 17 天 前

      +lizzydaily 不客氣❤

    • lizzydaily
      lizzydaily  17 天 前 +1

      리안 謝謝你補我幫充♥️♥️♥️

  • chau kimmy
    chau kimmy 18 天 前

    我食過康寶來………唔夾我😂

  • Miko Yyan
    Miko Yyan 18 天 前

    长知识!

  • chaizi kjk
    chaizi kjk 18 天 前

    點check肌肉量

  • Move Cheung
    Move Cheung 18 天 前

    請問韓国gym$如何?24小时嗎?sales手法有冇香港咁冇良?

    • Move Cheung
      Move Cheung 17 天 前

      平过Hk好多喎。

    • lizzydaily
      lizzydaily  17 天 前

      22萬3個月~

    • lizzydaily
      lizzydaily  17 天 前

      Move Cheung 我去那家是7am-11:30pm, 沒任何推銷,會有教練長駐~

  • HM Kwok
    HM Kwok 18 天 前 +2

    其實二十幾歲 食咗啲乜做下啲運動都唔會肥㗎! 到到你40幾歲嘅時候, 你就會發覺食半塊雞肉做極運動都係肥㗎! 我勸你趁而家後生可以食嘅時候就食啦! 你咁後生乜都唔食, 你啲世人都冇機會再食㗎啦!
    你的長期Fan 字
    今年四十有一, 後悔以前唔食嘢。

    • lizzydaily
      lizzydaily  17 天 前

      HM Kwok 我還有在吃我愛吃的哦~~♥️

  • Valerie Wang
    Valerie Wang 18 天 前

    真的很喜歡lizz,很像天使一樣細心守護我們,寧願少賺業配的錢,也要讓讀者們知道哪些好哪些不好,真的真的很喜歡lizz💖

  • ceci leung
    ceci leung 18 天 前

    我都想買total soy果款試下,一直都有睇你但第一次comment,你好明顯真系瘦左!
    想問下你total soy果款你會點樣沖法?會吾會好麻煩? thankssssssss

    • lizzydaily
      lizzydaily  17 天 前

      ceci leung 加200ml的杏仁奶和200ml和然後加入蛋白粉~~

  • Sasa Sasa
    Sasa Sasa 18 天 前

    頭2様試過,好多化學成份,人造味同人工代糖

  • Amy Lam
    Amy Lam 18 天 前 +1

    高質

  • lazy xxx
    lazy xxx 18 天 前

    建議herbal life 可以加上 banana ,avocado ,番薯等等 打成汁喝 [放avocado比較好喝點]個人覺得xdddd

  • Anessalee Lee
    Anessalee Lee 18 天 前

    Liz如果再減就會過減🙈記得要食多D野

  • Rila
    Rila 18 天 前 +145

    喜歡妳channel既其中一個原因,就係無論妳介紹咩product/service都非常informative,唔會求求其其up幾句就當賺左view數。支持妳繼續拍啊!!!😚💪🏻💪🏻💪🏻

    • lizzydaily
      lizzydaily  18 天 前 +7

      Rila 我會加油的😆😆😆做功課寫筆記的時間沒白費♥️

  • Kuuubao Leung
    Kuuubao Leung 18 天 前 +1

    好中意睇liz既video💕
    一齊努力減!減!減😊

  • サンShan
    サンShan 18 天 前

    请推荐给我最好的减肥方式🙏🙏 我没有时间去做运动只能靠吃

  • Cchung Bee
    Cchung Bee 18 天 前

    你講得岩架,我而家就戒澱粉同豬肉。食菜,牛肉,雞肉仲有海鮮。生理期就可以食澱粉

  • Haruki channel
    Haruki channel 18 天 前

    我今天是一边吃宵夜一边看你的片的😅

    • lizzydaily
      lizzydaily  18 天 前

      Haruki channel 好享受😆😆

  • Kokyan Lee
    Kokyan Lee 18 天 前

    減肥? 隨心啦😂自己開心就好

  • 羅雅葶
    羅雅葶 18 天 前

    你去健身房都做那些器材呀~?

    • lizzydaily
      lizzydaily  18 天 前

      羅雅葶 我下半身胖所以常做練腿的器材~~

  • kiu Wong
    kiu Wong 18 天 前 +1

    可以試下amway healthy mix

  • cherry wong
    cherry wong 18 天 前

    點解我同你差唔多高,重58kg,但睇落冇你之前咁肥

    • lizzydaily
      lizzydaily  18 天 前

      你肌肉多!!加油😆😆

    • meow Lai
      meow Lai 18 天 前

      cherry wong 可能你體脂比佢低,因為肌肉係重過脂肪架

  • 우날
    우날 18 天 前 +1

    最近常常去健身房跑步!希望從120減到100斤😭

  • Li Wen
    Li Wen 18 天 前

    herbalife有曲奇那種是增加飽腹感的 給你不會那麼容易餓

  • 安啾Angel在香港的小生活

    我昨天才google ,豬頸肉熱量很高的0.0
    現在越沒年輕時的毅力
    現在我都自己煮食,都吃蔬菜炒瘦肉 少油
    趁mc前後更注重飲食,目前沒運動減1.5😀
    我還有一個變態習慣維持好幾年了
    就是每天都用筆記本記錄體重跟飲食🔥

    • lizzydaily
      lizzydaily  18 天 前

      安啾Angel在香港的小生活 那就真的要少吃了😆

  • Jill Chiu
    Jill Chiu 18 天 前

    如果可以拍下係屋企會做d咩肌肉訓練就好🏃🏾‍♀️

  • 欣
     18 天 前 +15

    我想問一下上學可以怎樣解決?

  • Samuel Kim Sha Sha
    Samuel Kim Sha Sha 18 天 前 +2

    謝謝LIZ

  • Fiona Au
    Fiona Au 18 天 前

    好詳細,比個讚你❤

  • Kan siuman
    Kan siuman 18 天 前

    ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘

  • Ginny Koh
    Ginny Koh 18 天 前 +1

    谢谢lizz分享给我们这么有用的减肥方法
    减肥当中也不忘健康💕😘

  • sonez
    sonez 18 天 前 +2

    liz可以試試amway的protein~~

  • Wenz Helene
    Wenz Helene 18 天 前

    喝过herbalife 一段时间,体重达到人生最瘦时期,谢谢Liz 的影片,想试试其他牌子的^^

  • Sally Pang
    Sally Pang 18 天 前 +1

    Hi liz👋🏻
    I am late again ☹️

  • See L.
    See L. 18 天 前 +35

    16:8我也嘗試中,快一個月而已,但進食的8小時我完全沒忌口😂感覺身體變輕盈 體重降很慢(但有降)⋯而且胃比較舒服~真的覺得這是不難也不痛苦的好方法👍最後⋯Liz瘦的很好看!果然還是需要努力💪增肌肉呀😢

    • lizzydaily
      lizzydaily  18 天 前

      See L. 配合運動效果一定更好😆😆

  • Yinn Jengg
    Yinn Jengg 18 天 前

    我也要瘦起來了 .... 越來越胖 哈哈哈哈哈哈哈

  • Xin Yee
    Xin Yee 18 天 前

    我现在读高中 身高158 但体重56 常常在学校被人取笑 超难受 减肥做运动什么的都很难瘦下来 我觉得这个影片对我超有用 谢谢lizzz

  • Jennie Lee
    Jennie Lee 18 天 前 +37

    超級想減肥😣😣
    我現在67.4kg..... 好想去到53,55kg個D😭
    好想減個肚腩同大小腿😭但忍5住食垃圾野同野飲💔
    要向liz學習😈😈😈😍

    • hooo yo
      hooo yo 13 天 前

      +Jennie Lee 忙只系一個藉口 決心有幾大先係最重要。 因為每個努力減肥健身嘅人都唔係無業遊民,加油吧。

    • Jennie Lee
      Jennie Lee 17 天 前

      +蔡珠珠 唉,好想回到以前的自己😭

    • Jennie Lee
      Jennie Lee 17 天 前

      +lizzydaily 但係我冇去健身室😣e +返工又冇時間做運動😭😭

    • 蔡珠珠
      蔡珠珠 17 天 前

      加油啊~

    • lizzydaily
      lizzydaily  18 天 前

      Park Jennie 做有氧和重訓😆😆😆飲料小小喝一點滿足了就好♥️

  • Olivia TING
    Olivia TING 18 天 前 +1

    herbal life曾经试过,可是我很不鼓励喝这个牌子...

  • Luchia Ho
    Luchia Ho 18 天 前 +1

    High five 我也是不喜欢Herbalife de 我喝了会反胃想吐 这个人有种厌食的feel 吃不下东西没有胃口 不过我妈咪却很喜欢 看个人喜好

    • lizzydaily
      lizzydaily  18 天 前

      Luchia Ho 對看個人喜好😆

  • I'm ZhiYing
    I'm ZhiYing 18 天 前

    Herbalife 不推薦~~~

  • abccc
    abccc 18 天 前

    我係飲瘦身果汁瘦😂因為好懶 但係真係健康減到冇復胖

    • abccc
      abccc 10 天 前

      +verna Chan 去ig搵 @horhor555就有💗

    • verna Chan
      verna Chan 18 天 前

      abccc 你飲邊隻果汁架?

  • Yoki Yan
    Yoki Yan 18 天 前 +1

    💖💖💖

  • Priscilla Ling
    Priscilla Ling 18 天 前 +1

    一起加油!!现在我已经开始运动第3天了!💪🏻💪🏻

  • Choi Tsz Ying
    Choi Tsz Ying 18 天 前 +4

    可以試試amway蛋白粉~

  • Y.N. Ng
    Y.N. Ng 18 天 前 +3

    多謝liz嘅分享❤❤我想問點知自己嘅基礎代謝率?

    • Y.N. Ng
      Y.N. Ng 18 天 前

      +lizzydaily thank you💜

    • lizzydaily
      lizzydaily  18 天 前 +1

      Y.N. Ng 做Inbody~好多gym room 都有~

  • Cherry ELF
    Cherry ELF 18 天 前 +3

    好用心的分享😭最近好忙 無時間做運動 睇完你條片有啲動力去開始做

  • MeiTing Wong
    MeiTing Wong 18 天 前

    ❤️

  • Karla Sin
    Karla Sin 18 天 前 +1

    嘻嘻嘻,有用嘞🌚🤣

  • Iok Lam  Cheong
    Iok Lam Cheong 18 天 前 +55

    點樣可以阻止自己食垃圾😂好心酸

    • lizzydaily
      lizzydaily  18 天 前 +3

      Iok Lam Cheong 我的方法是吃小份量😆😆😆

  • Tiffany Cho
    Tiffany Cho 18 天 前 +24

    嗨liz!!你真的瘦了很多😭要多吃美食照顾好身体❤❤

    • Tiffany Cho
      Tiffany Cho 18 天 前

      lizzydaily 最重要的是健康就好啦❤体重什么的就不要太在意就好😘

    • lizzydaily
      lizzydaily  18 天 前

      Tiffany Cho 最近沒有很認真運動😆😆要更用力跑健身房😆

  • yip tina
    yip tina 19 天 前

    嘩,Lizzy好叻叻👏🏻👏🏻👏🏻

  • X. Wэιι
    X. Wэιι 19 天 前 +5

    来啦 ٩(^ᴗ^)۶

  • Man Yee Tso
    Man Yee Tso 19 天 前 +6

    想睇化妝穿搭片❤️

  • Lau Hiu Ki
    Lau Hiu Ki 19 天 前

    😍😘

  • 아미쿠키
    아미쿠키 19 天 前 +8

    減肥真的很困难!因为一定有人發美味的食物😭😭😭

  • 우유牛奶
    우유牛奶 19 天 前 +49

    這個真的幫助我好多謝謝LIZ這條片😭💜

  • Sq애스큐
    Sq애스큐 19 天 前

    好久没来报道啦!

  • Crazy Roy
    Crazy Roy 19 天 前

    小心身體呀你🤔

  • Slytherin Pride
    Slytherin Pride 19 天 前 +13

    永遠都減吾到既肥🤣試下食shake先

  • Kiun Lee
    Kiun Lee 19 天 前

    🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽

  • Melissa C
    Melissa C 19 天 前

    又黎報到😝🤪💖

  • Jia Wei
    Jia Wei 19 天 前

    ❤️

  • Yen Yin
    Yen Yin 19 天 前

    头香~

  • candy chan
    candy chan 19 天 前 +2

    ❤️❤️❤️

  • 許姿韓
    許姿韓 19 天 前

    ❤️